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王孝国的博客

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以体谅的心去对待别人,表面上看是对别人的宽容,其实,更是对自己的善待,在这种宽容和体谅中,我们免受伤害,保持了心灵的.宁静

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九大不良习惯使大脑迟钝  

2007-10-20 21:23:58|  分类: 健康提示 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  现代社会,由于竞争激烈和压力增大,人们的大脑普遍疲累.为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素.

  长期饱食:现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增多.这些纤维芽细胞生长因子能使毛血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象.

  轻视早餐:不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害.对此,早餐质量和智力发展也有密切关系.

  甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低.这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对蛋白质和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育.

  睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠.长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰竭,聪明人也会变得糊涂起来.

  长期吸烟:长期吸烟使脑组织呈现不同程度委缩,易患老年痴呆.因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩.

  少言寡语:大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能.平常应该多说一些内容.有较强哲理性或逻辑性的话.整日沉默寡言.不够言笑的人不一定聪明.

  蒙头睡觉:人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降.长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大.

  不愿动脑:思考是锻炼大脑的最佳方法.只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明.反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨.

  带病用脑:在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害.

  另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率.因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生.

 

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