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王孝国的博客

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以体谅的心去对待别人,表面上看是对别人的宽容,其实,更是对自己的善待,在这种宽容和体谅中,我们免受伤害,保持了心灵的.宁静

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对待健康保健要有正确的观念  

2007-10-06 21:16:05|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  过度在意健康

你是否为了健康刻意保持"每天八杯水.三杯奶满足钙需求以及清淡饮食"等生活方式?当你把报纸.杂志.网络推荐的健康方式付诸实施后,想要健康的你是否发现健康离你越来越远?究其原因,是无视自身本能需求,过度在意健康而导致了不健康.传媒推荐的健康生活方式固然有它的道理,却未必适合所有人,只有遵从自己的本能,才是最有效的保健方法.

  没有病就是健康

当不断出现失眠.头晕.乏力.记忆力减退.并伴有烦躁不安等症状时,你可能进入了亚健康状态.亚健康是介于疾病和健康之间的第三状态,基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,适应能力减退,精神状态欠佳.亚健康可以间断或持续地出现,但通过科学调理,又可明显消失,恢复健康状态.

  晨跑人人适宜

晨跑这种锻炼方式备受大家青睐,因为它很便利,不需要专门的场地或复杂昂贵的健身器材.不过晨跑虽好,并非人人适合,因为它是高强度的体育运动,容易运动过量甚至引发梗塞.应向专业人员咨询,确定自己是否适合晨跑,跑多长时间为宜.

  坚持低脂肪的食品就能减轻体重

虽然你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加.因为尽管你吃的是低脂肪食品,但你却极有可能摄入更多的卡路里,也就是说.食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比以前多了.

  饮用水越纯净越好

事实上,人们身体所需要的很多元素,一部分就是从饮水中获得的.含有某些微量元素和化合物的矿泉水甚至对某些疾病有疗效.蒸馏水几乎不含溶质.还能把人体中的一些物质溶解出来,对于一些金属元素中毒的人有好处,但正常人常喝可能造成某些矿物质的缺乏.

  水果一定比蔬菜的营养好

事实上,大多数水果的营养价值不如日常的蔬菜,比如无机盐和维生素就不及蔬菜含量丰富.蔬菜中的纤维素,以及维生素c.钙磷镁含量丰富,它是人体维持生命和生长的主要营养来源.而大多数的水果,虽然含有维生素,但其所含的碳水化合物大多有葡萄糖.果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成,因此,多数水果都带有一定的甜味,而蔬菜却是淡味的.也正因为如此,蔬菜中所含的卡路里要比水果少的多,如果是为减肥考虑,不吃蔬菜,多吃水果,其效果适得相反.

  吃豆制品越多越好

黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收,过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而出现缺铁性贫血,表现出不同程度的疲倦,嗜睡等贫血状态.所以,尽管豆制品富含营养,但也不是多多益善,还是以适量为宜.

  总之,对待健康保健要有正确的观念,不要千篇一律,根据自己的实际情况而具体对待,这样才能保证你有一个健康的身体.

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