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王孝国的博客

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以体谅的心去对待别人,表面上看是对别人的宽容,其实,更是对自己的善待,在这种宽容和体谅中,我们免受伤害,保持了心灵的.宁静

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增强记忆最有效的七种食物  

2008-02-21 10:06:25|  分类: 营养饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  你是否丢东望西,健忘得厉害?没关系,只要吃对了食物,把营养补足,"过目不忘"的本事自然复原.

  一.卷心菜:

  卷心菜中富含维生素B,能有效预防大脑疲劳,从而起到增强记忆的作用.

  二.大豆:

  含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力.

  三.牛奶:

  富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力.

  四.鲜鱼:

  富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇.

  五.蛋黄:

  蛋黄中含有蛋黄素和钙等脑细胞所需的营养物质,可增强大脑活力.

  六.木耳:

  含有蛋白质.脂肪.多糖类.矿物质.维生素等多种营养成分,为补脑佳品.

  七.杏子:

  含有丰富的维生素A C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆.

 

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