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王孝国的博客

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以体谅的心去对待别人,表面上看是对别人的宽容,其实,更是对自己的善待,在这种宽容和体谅中,我们免受伤害,保持了心灵的.宁静

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中年男性防“三虚”  

2011-12-25 18:28:54|  分类: 健康提示 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  中医认为,中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然现在生活水平提高了,但很多不健康的生活方式却比以往增多了,由此使中年男性的脾虚.肝虚.肾虚等虚证现象十分普遍。

  脾虚  很多中年性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振,容易腹泻等情况。

  解决对策  调理脾虚首先要调整自己的饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如糯米 莲子 芡实 ,以及鲢鱼 鲤鱼 带鱼 鱿鱼 虾等水产品。

  肝虚  就肝脏来说,会存在肝血虚和肝火旺两种情况。前者可表现为头晕眼花,精神疲乏,面色暗淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等。

  解决对象  肝虚的人要少吃油腻,辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类.蛋类.乳类,以及新鲜蔬菜,水果,不暴饮暴食或饥饱不匀,尽量少饮酒。

  肾虚  肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,遗精,滑精,早泄等,有时还会有尿频尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。

  解决对策  可以多吃黑色食物,如黑芝麻,黑米,黑豆,黑木耳,核桃,板栗等。如果服用鹿茸,杜仲等大补的中药,一定要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。

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