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王孝国的博客

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以体谅的心去对待别人,表面上看是对别人的宽容,其实,更是对自己的善待,在这种宽容和体谅中,我们免受伤害,保持了心灵的.宁静

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睡眠质量心做主  

2012-01-25 09:49:28|  分类: 健康提示 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  睡眠质量往往与个人的心情变化.心理状况有关----------

  1.害怕  大脑皮质的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。害怕失眠,想尽快入睡,其本意是想睡,但思想本身属脑细胞的兴奋过程。因此,越想入睡越怕失眠,脑细胞就会异常兴奋,故而严重失眠。

  2.自责  有些人因过失感到内疚.自责,在脑海中重演事件,不断懊悔当初,夜晚在自责.懊悔的幻想与兴奋中,也会久久难眠。

  3.期待  是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车.飞机,往往容易早醒,也有的人在晋升.职称评定,分房结果快要公布前,往往容易处于兴奋状态,难以入睡。

  4.冲突  有些人在受到突发事件刺激后手足无措,不能做出正确的反应。以致晚上睡觉时也左思右想,始终处于举棋不定的焦急状态难以入眠。

  5.多虑  有些人由于童年时受到丧失父母.恐吓.重罚等创伤刺激而感到害怕,出现怕黑不能入睡的现象。虽然随着年龄增长有所好转,但成年后,他们往往多想多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

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