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王孝国的博客

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以体谅的心去对待别人,表面上看是对别人的宽容,其实,更是对自己的善待,在这种宽容和体谅中,我们免受伤害,保持了心灵的.宁静

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睡得好最养肾  

2015-10-25 09:05:58|  分类: 中医中药 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  肾为人体先天之本,人的生长发育甚至衰老都与肾密切相关。因此,善养生者一年四季无不从养肾入手。
  俗话说,药补不如食补,食补不如觉补。人体气血的生化,肾经的保养,都需要充足睡眠来保障。过分熬夜,过度疲劳,睡眠不足的人,白天往往昏昏欲睡,反应减慢。中医认为,超过夜半子时不睡觉更易耗伤肾气,长期下来将严重影响肾脏的功能,严重者甚至引起肾衰竭。因此,养成良好的作息习惯最有利于肾精的养护。
  什么叫好的作息?中医讲究天人相应。自然界的阳气在秋季开始收敛,人体也要顺时养阴,避免过度耗散阳气。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早5点至6点起床。秋季适当早起可减少血栓形成的风险,对预防脑血栓等缺血性疾病的发作有一定意义。
  然而并不是所有人都能够做到安然入睡,秋季失眠大致分为以下几种类型。
  心肾不交型失眠  秋季容易诱发焦虑.抑郁等精神和情绪问题,导致心肾不交,即心与肾的生理协调失常,从而引发失眠。这类人大多存在思虑过度,情绪抑郁的问题,伴随心烦失眠.眩晕.耳鸣等症状。另外,久病虚弱者也容易出现心肾不交型失眠。养护好肾脏,则能够在一定程度上改善失眠。中医认为,莲子性平味甘涩.入心.脾.肾经,常食莲子粥可补益心气,健脾止泻,补肾固精,改善失眠。其次,百合.酸枣仁.山药也非常适合这类人群。
  营养不足型失眠  这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,容易做噩梦,白天精神不振,健忘,注意力不集中,可伴心慌等症状。在治疗上,主要以益精养血安神为主,饮食上多吃一些补血的东西,如红枣枸杞粥.龙眼粥.芝麻核桃羹。
  心肝火旺型失眠  生活中难免会有心烦意乱的事情发生导致人彻夜不眠,兼有头胀.目赤.口干苦.心烦易急躁.大便干结,小便短赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神,饮食上可选择莲藕雪梨羹,芹菜汁,金银花茶;针灸治疗可取神门.三阴交及背部脊柱两侧各个腧穴。
  肝郁气滞型失眠  表现为入睡困难,日间精神抑郁.胸胁胀痛,且痛无定出,胃脘胀痛,频繁打饱嗝等症状。治疗上当以疏肝解郁安神为主,例如丹栀逍遥散,龙胆泻肝丸,对肝郁和上火症状的治疗效果不错。平时多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜.莴苣.西红柿.萝卜.橙子.柚子.柑橘.香橼.佛手等。另外,要注意调养精神,消除日常生活中不必要的顾虑,缓解紧张情绪。
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