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王孝国的博客

健康快乐便是福

 
 
 

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以体谅的心去对待别人,表面上看是对别人的宽容,其实,更是对自己的善待,在这种宽容和体谅中,我们免受伤害,保持了心灵的.宁静

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生气时别做八件事  

2016-06-12 10:24:02|  分类: 心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  1.带“气”入睡。

  带着“气”入睡,会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重睡眠质量。不妨要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。

  2.带着愤怒开车。

  愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其它车辆,研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能。

  不妨听点节奏缓慢,曲调忧伤的抒情歌曲,调节心情。

  3.将怒火转向他人。

  瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

  4.暴饮暴食。

  生气时会摄入更多膏油.高脂肪.高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。

  5.继续争吵。

  越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。

  不妨先压住怒火,暂时先脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。

  6.喝闷酒。

  酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。

  7.忽视血压。

  在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。

  如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。

  8.做重大决定。

  几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。

  虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免追悔莫及。

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